Как вернуть себя в рабочий ритм после праздников: топ-5 простых способов

Новогодние каникулы не всегда проходят так, как задумывалось. Некоторые вынуждены работать удаленно, лишая себя возможности полноценно расслабиться, некоторые отдыхают в первую неделю января на полную катушку, забывая о режиме, диете и предстоящих делах. И для тех, и для других возвращение в суровые будни может стать серьезным стрессом. «Сфера» подобрала самые действенные способы, которые позволят влиться в трудовой процесс без серьезных физических и эмоциональных потерь.
Время прочтения: 4 минуты

Собраться заранее

Первый рабочий день лучше продумать заранее до мелочей — от одежды, в которой вы отправитесь в офис, до списка первоочередных задач, выполнить которые необходимо в первую рабочую неделю. Попробуйте завершить понедельник походом в бассейн или спортзал. Физическая активность быстро приведет вас в тонус и даст заряд энергии.

Не тратьте силы

В первый день после выхода на работу постарайтесь не перегружать себя. Не стоит бросаться с головой в нерешенные дела и пытаться совершить трудовой подвиг. Подождите, пока организм восстановится и придет в норму. Для этого важно соблюдать режим сна. Как выяснили ученные, на его стабилизацию может уйти до трех дней.

Также старайтесь во время рабочего дня делать чуть больше перерывов, чем обычно, и не задерживаться в офисе без крайней необходимости. Такой простой метод поможет и вам, и компании преуспеть намного больше, чем если вы перетрудитесь и отправитесь на больничный.

Мотивируйте себя

По подсчетам экспертов, после новогодних праздников от 70 до 80% сотрудников возвращаются на рабочие места немотивированными. В психологии такое состояние называют «синдромом рабочей дезадаптации».

Важно понимать, что у каждого человека индивидуальные маркеры для мотивации: у кого-то деньги, у кого-то похвала от начальства, у кого-то желание доказать себе и окружающим свою самодостаточность.

Хорошую службу в этом случае могут послужить книги. Во время чтения подобной литературы человек начинает ощущать внутренний подъем и прилив энергии, чего в постпраздничные дни у многих не наблюдается.

Думайте о хорошем

Исследования показали, что хорошие воспоминания во время стресса повышают стрессоустойчивость. У людей, которые в сложный эмоциональный момент думают о чем-то хорошем, снижается выработка кортизола (гормон стресса), а также улучшается взаимодействие зон мозга, отвечающих за принятие решений.

Так что, если вы вернулись в офис и вас начинает что-то раздражать, просто мысленно обратитесь к одному из приятных праздничных воспоминаний.

Постпраздничная диета

Особенно важно после праздников соблюдать режим питания и не пренебрегать обеденным перерывом. Повысить растраченную на каникулах энергию поможет добавление в дневной рацион нежирных сыров, фруктов и овощей, а также тыквенных семечек.

Врачи рекомендуют есть как можно больше отварной рыбы. Она содержит аминокислоты, которые значительно повышают работоспособность.

Помочь вернуться в рабочую колею помогут и способы психологической релаксации: йога, посещения бассейна или сауны, массаж. 

Источник изображения: freepik.com

Рекомендуем

Статья

А под мантией – что? Как выглядят судьи и адвокаты в разных странах

В Австралии хотят принять закон, согласно которому судьи будут освобождены от необходимости носить мантии. Вместо них на заседания можно будет надевать обычный деловой костюм. Не исключено, что такая практика вскоре распространится по всему миру. Насколько важно в наше время придерживаться дресс-кода? И может ли исход дела зависеть от внешнего вида адвоката? «Сфера» разбиралась в этих вопросах вместе с представителями отрасли в канун Дня юриста.

Статья

Штраф «за вредность» и запрет ЛГБТ-движения: главные события уходящей недели

В правительстве предлагают дать Росстату онлайн-доступ к информационным системам крупнейших компаний. ЛГБТ в России признали экстремистским движением, а в Госдуме хотят добавить в УК новое отягчающее обстоятельство. Об этих и других новостях — в традиционном дайджесте «Сферы».

Статья

Выплаты блокадникам и новые правила получения гражданства: какие законы вступают в силу в декабре

80-летним юбилярам повысят пенсии. Контроль за деятельностью рейтинговых агентств будет ужесточен. Некоторым иностранным специалистам станет проще получить гражданство. Эти и другие законы, которые вступают в силу в декабре — в традиционном обзоре «Сферы».

Нужно хоть что-то написать